1、蔥、姜、蒜、花椒、大料等佐料具有解表散寒的功效,羊肉、牛肉、鴿肉、雞肉等具有益氣補腎、強身健體的功效,都适合冬至養陽之用。
2、冬燥易導緻體内有火，冬至時可以多吃新鮮的蔬菜、水果，以養陰潤燥。另外，白色食物能防燥，可選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等食物，适量食用。
3、腰果，推薦理由:腰果富含脂肪、維生素D、DHA等營養物質,有健脾益胃、補腎養陽、養肺護膚等功效。冬至時天氣寒冷，人體的五髒六腑運轉變慢,皮膚也變得粗糙和幹燥，此時若适量食用腰果，既能暖身，還能潤澤肌膚,預防皮膚幹燥。
4、白菜，推薦理由:冬季天氣幹燥寒冷，燥氣傷陰，容易出現腸燥便秘，而且寒風對人的皮膚傷害極大。而白菜含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的潤腸通便、潤膚養顔的作用，并能在一定程度上預防血栓形成、降低血壓，所以冬季宜多吃白菜。
5、猕猴桃，推薦理由:猕猴桃具有生津潤燥、清熱止渴等作用。另外，猕猴桃中還富含可溶性膳食纖維，可潤腸通便、排毒瘦身。冬至時節适量食用猕猴桃，能緩解冬燥帶來的不适。
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