「6-30日減脂-0325-10」
減脂餐和簡筆畫
減肥知識減肥時，選擇湯圓要謹慎，熱量和份量都要考慮。要仔細看成分表，推算下熱量，盡量買熱量較低的湯圓。但即使是不減肥的人，也應該這樣。一般建議成年人吃不超過5-6顆，老人與小孩應該再減少。
早餐早上早起晚吃飯，今天家長開始動院子了，開始挖土，因為要把院子圍起來，要鋪水泥。因為今天我要去市區，所以我吃完飯就先繼續幹活。
主食：紅棗、紅豆、芡實
蛋白質：蛋、豆腐
蔬菜：包菜、韭菜
中午要比較匆忙的出門，然後家長早上又在那邊弄院子，所以就煮了地瓜，菜也沒有熱。然後我也是匆匆忙忙的吃了午飯就出門了，但是有人做飯還是很幸福的呀，要不然你忙完之後還要自己做飯。
主食：地瓜
蛋白質：豆腐
蔬菜：包菜、韭菜
今天初二，家裡要拜拜。家長們今天挖完土，炒了米粉。因為我晚上要開會，所以，比較早的就下去吃飯了。因為今天出門暈車，所以回來時候就忍不住吃了很多飯。
主食：米粉
蛋白質：鴨肉
蔬菜：包菜、韭菜
今日份白開水1500ml
水果枇杷、香蕉、桔子
運動走路9000步
睡眠睡眠超過7小時，深睡眠1個多小時，無午覺。大概是因為今天要出門，所以沒睡好。
結語今日未上稱。
今天還在看《窮忙》，看到作者教給我們一些實用就去。我在日常做事情的時候，知道應該有框架，基礎方法，但不知道步驟，所以還要自己去思考，于是往往會事倍功半。于是我今天記錄下作者的這些方法，直接實踐運用到日常工作和生活中，相信會事半功倍的，至少不會走太多彎路。
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