1、放松。一旦你确定了打坐的姿勢，試着完全放松身體。如果你在家裡有一個打坐空間，開始打坐練習将會更加放松。如果我們每次都需要建立自己的空間，這會讓人筋疲力盡。
2、挺直腰闆。打坐姿勢最重要的部分是保持脊柱挺直，否則，你将不能很好地呼吸。在打坐時，身體有向前或向後漂移的傾向，最常見的錯誤是身體前傾，所以要保持警惕，盡量保持挺直的脊柱。
3、調整你的頭部和脊柱。你的頭應該是你筆直脊柱的延續，想象一下你的脊柱，然後調整你的後腦勺，讓它繼續在那條直線上。另一個常見的錯誤是讓頭部向前或向後漂移，這可能導緻嗜睡的感覺，所以最好避免。目光向上
4、挺胸。通常，我們所需要做的改善我們的打坐姿勢是挺胸。這有助于把下背部向内拉，挺直脊柱。這個建議對我的幫助最大，因為我的下背部總是有點駝背。挺胸幫助我邁出了最後一步，保持脊椎挺直進行打坐。如果你在打坐的時候覺得自己的姿勢有問題，通常挺胸就足夠了。
5、把你的手放在膝蓋上。把你的手，手掌朝上，放在膝蓋上，也就是兩腿與腹部相遇的地方。這有助于保持肩膀向後，保持脊柱挺直。手掌向上是接受的象征，表明你已經準備好轉變。如果你的手臂很長，或者你不舒服，把它們放在膝蓋附近，隻要注意保持雙肩後仰，挺胸。
6、保持不動。讓我們的身體保持在打坐狀态是很重要的，如果我們讓身體随心所欲地動，它就會影響我們的呼吸和精神狀态，這将導緻更大程度的精神不安。
7、如果你覺得需要移動身體，試着首先注意到想要移動的欲望，但要避免實際移動，随着時間的推移，這種欲望會逐漸，消失漸漸便可入定。
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