夏天犯困的原因你知道嗎

SUMMER

炎熱的夏季是最容易犯困的季節。

天氣越熱，越是精神不振、哈欠連天。

那麼你知道夏天為什麼

這麼容易疲勞、困倦呢？

1

天熱

夏天天氣比較濕熱，是容易傷津耗氣的季節。“暑”是夏天的主氣，為“陽邪”，暑氣容易損傷人體的津液。一旦發生損傷就容易産生犯困、乏力、氣短、出汗多等症狀。

很多時候這種不适感就是來自“中暑”，

專家表示，中暑狀态可以持續很長時間，

因此容易讓人忽視。

2

濕氣重

夏天由于雨水多、濕氣大，人體内還容易“積濕”。特别是現在大家都使用空調，一冷一熱後，往往會使得濕氣“重濁”。

具體表現出來的症狀有胸悶、頭暈、肢體困倦等。如果是體内濕氣重導緻的不适，

則可以吃一些去濕的食物來改善夏困，

比如薏米、蓮子、紅豆等。

3

不當的生活習慣

很多人犯困是來自于不良的生活作息。

特别是在夏天，由于白天熱而且時間較長，

容易晚睡。晚睡、吃夜宵等習慣

都容易損傷脾胃。

如果你在飯後

特别明顯地犯困，

就是脾髒發出了警告。

建議這類人群應馬上調整做些作息，規律生活，保證足夠睡眠，

同時還可适當吃些可健脾化濕功效的食物，比如淮山藥、茯苓、薏米等。

4

長期待在空調房

長時間待在空調房間也可能是導緻夏天犯困的原因之一。空調房間裡往往窗戶密閉，不通風，二氧化碳增多，長此以往會讓大腦缺氧，睡意不知不覺就來侵襲了。

因此，長時間待在空調房間的人群，應該适時出去透下氣，為大腦補充新鮮空氣。

在夏季裡如何防困呢?

堅持良好的作息習慣

最簡單的“解困”秘訣還是堅持晚上11點前睡覺，不要熬夜。

中午适當地午睡一會兒，

适當的小憩會緩解疲勞，

使大腦和身體得到休息，

從而放松身心。

但睡的時間不能太長，

一般30分鐘就可以了。

人在睡覺的時候新陳代謝低，

如果午覺睡太久的話，

醒來的時候

好不容易調整好，

反倒會讓人感到無力。

多吃防困的食物

我們知道，夏天如果出汗過多身體就會倦怠犯困，這是因為人體大量排汗，丢失了一定數量的鉀元素，

造成電解質紊亂，

人體的正常運行會受到影響，

使人感到倦怠無力。

嚴重缺鉀時，可導緻人體内酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，

還會使人影響全身

肌肉無力而懶得動彈。

适當補充鉀元素

有利于改善體内鉀、鈉的平衡，

既可以防止血壓上升，

又可防止血壓過低。

水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；

蔬菜中，以菠菜、苋菜、

香菜、油菜、甘藍、芹菜、

大蔥、青蒜、莴筍、

土豆、山藥、鮮豌豆、

毛豆等含鉀元素較高；

喝水防困

除了在食物上注意之外，也要注意飲水的問題，對于身體

電解質紊亂的

要适當喝些鹽開水

或者運動飲料。

民間常用的喝咖啡或濃茶提神

的方法也很有效。

不過咖啡、中的咖啡因

會擴張血管，

有些人喝了後會頭痛，

建議這類人可以喝茶提神。

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