#123狂歡節#

工作的壓力大家都會有，不論是職場還是學習中，其實這些壓力都是自己給自己制造出來的期待，你的期待值越高壓力就會越大。

職場壓力的大和小，取決于你在職場裡面，你把自己定位成一個交換者，還是一個乞讨者。在公司裡面，咱們能從同事的眼神裡看出，每個人承受的職場壓力是不一樣的。因為在職場上，有些人把自己當成交換者，有人把自己當成乞讨者。

交換思維是這麼認為的，他覺得“我能提供價值，我和你談生意是想跟你達成價值交換。所以你簽，是想達成價值交換。那你簽了這一單，我當然能賺到你的錢。

但是如果你簽不了，那你也得不到我的服務。”這樣，我就不需要去讨好這個客戶，我不需要惴惴不安，壓力要小很多。

所以你看，抱有交換思維的人，壓力比給予思維的人要小得多，而且就算是有壓力，也相對容易消解。

焦慮是什麼？不同人有不同的答案。如果你問我，我大概會這麼回答：焦慮，其實是一種自戀。估計你聽到這，可能會愣一下，會覺得焦慮和自戀，這差得有點遠吧？

我覺得那個東西，我本來就應該得到，那麼，我才會焦慮，會擔心說萬一我沒得到怎麼辦？你看，既然焦慮是一種自戀，那解決的方法就很明顯了，就是要抛開這份自戀，把焦慮變成期待。

這其實是很難的，因為愛自己是一種本能。也正因為如此，自戀很難以優雅的方式離開，人們通常是以受辱的方式，被迫告别自戀的。

每個剛進公司的新人，都是或多或少帶着自戀來的。因為不管什麼學校，你能順利畢業就職，就已經超過了很多人，已經算是赢家了。對不對？

但是在公司待了一陣子後，你可能會從曾經的赢家，變成狼狽、痛苦的人。你說我這個項目做的很挫折，很痛苦。這叫你的自戀在離開。我十分清楚，離開自戀的感覺确實痛。但離開了這個自戀，受辱的感覺隻會折磨你一下子。而離不開這個自戀，焦慮會折磨你一輩子。

你作為一個玩慣了線性遊戲，習慣于接受各種各樣任務的人，面對與期待值不一樣的東西，你當然會懵，你找不到方向。我唯一能夠寬慰自己的一個方法，叫做延遲滿足。我甚至覺得幸福本身，就是延遲滿足。

什麼意思？就是不要那麼輕易地戰勝大魔王，不要那麼輕易地完成自己的階段性任務。因為接下來，就是迷茫，直到你找到下一個任務。所以對我來說，我能給你的建議是，讓自己在完成現在這個任務之前，找到下一個任務。

應對職場壓力大、焦慮和迷茫，其實這些都是期望值在作祟，其實有時候，稍微降低對自己的期望值會是一種好的選擇，但是注意不要安于現狀！

《馬東的職場B計劃》由米果文化與馬東共同研發，團隊調研超過一萬人的職場困惑及問題。這一次，馬東會給你職場全新的視角——職場B計劃，讓你把每一個具體場景的職場問題，對應到這三個維度中，通過提升這三個方向的素質來解決，幫助你告别委屈，拒絕死磕。