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長期喝咖啡有什麼好處和壞處
長期喝咖啡有什麼好處和壞處
更新时间:2025-08-28 06:34:41

長期喝咖啡有什麼好處和壞處?文末總結小貼士:1、每天0.5到3杯咖啡,有這6大好處,現在小編就來說說關于長期喝咖啡有什麼好處和壞處?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

長期喝咖啡有什麼好處和壞處(身體最後會怎樣)1

長期喝咖啡有什麼好處和壞處

文末總結小貼士:

1、每天0.5到3杯咖啡,有這6大好處

·燃燒脂肪,控制體重;

·預防心血管疾病、降低死亡風險;

·預防帕金森病及阿爾茲海默症;

·延緩細胞氧化,保持肌膚活力;

·加強肝髒代謝加強,減少患肝病風險;

·控制血糖,2型糖尿病發病風險。

2、從健康層面選擇,研磨咖啡>無因咖啡>速溶咖啡。速溶咖啡含有糖類和植物末,喝多了容易引發肥胖、糖尿病等問題。

3、每天咖啡因攝入最好不超過400mg(孕婦200mg),大概1杯美式或2杯拿鐵。

4、喝咖啡前最好吃點東西,減少對腸胃的刺激。

5、咖啡因代謝慢、喝咖啡上瘾人群,最好選擇無因咖啡或者植物基咖啡。

#謠零零計劃#

參考資料:

[1]Simon J, Fung K, Raisi-Estabragh Z, et al. Light to moderate coffee consumption is associated with lower risk of death: a UK Biobank study. Eur J Prev Cardiol. 2022;29(6):982-991. doi:10.1093/eurjpc/zwac008

[2]2021咖啡健康化趨勢洞察報告,人民日報

[3]Rob M. van Dam, et al., (2020). Coffee, Caffeine, and Health. N Engl J Med, DOI: 10.1056/NEJMra1816604

[4]Daily coffee doesn't affect cancer risk. Retrieved Sep 26, 2019, medicalxpress

[5]Caffeine and Kids: FDA Takes a Closer Look

[6]适量喝咖啡有益健康,但多少算适量?,學術經緯,2018.12.29

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