1、能量類食物：要考慮的能滿足基本的能量需求，那樣才能更好地完成爬山，滿足基本的能量需要我們可以帶面包，因為面包屬于能量比較高的、體積不大、重量不重的全能型食物。
2、飲用水：除了能量需求，另一項最基本的就是水的需求了。而我們所帶的水最好就是普通的飲用水就好了，飲料在關鍵時刻是沒辦法達到解渴的作用的。比如宜飲用白開水，礦泉水，或淡鹽水為佳，适當的飲水以及時補充因出汗而丢失的鈉。
3、輕巧便當：每天需要吃飯的朋友可以事先做個小便當，如果沒時間做的話，買點壽司吃吃也不錯的。
4、緊急補充食品：建議帶一些巧克力，或者壓縮餅幹，為什麼要帶巧克力呢，因為巧克力是緊急時候補充能量的食品，而不是閑着無聊吃的哦，萬一你沒有東西吃，就隻能吃巧克力了。
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