1、睡前清洗鼻孔。要治療打呼噜的情況就需要知道打呼噜的原因，打呼噜最大的原因就是呼吸道受堵從而引起的鼻子堵塞問題，這需要自己日常要及時清理鼻子，保證自己在睡覺的時候能順暢地呼吸，這樣就不會打呼噜了。每天鼻孔都會堆積一席排洩物，如果不想晚上睡覺打呼噜的話，那麼要在晚上洗漱的時候也将鼻子好好清洗幹淨
2、選擇一個适合的枕頭。一個合适的枕頭是有助于睡眠的，也能保證睡覺時呼吸的順暢，因此要為自己選擇一個軟硬适中的枕頭，這樣自己才能睡得更香更好。一個很高又不舒服的枕頭不能給自己一個好的睡眠，從而也會引起身體出現打呼噜的情況，因此要選擇一個好的枕頭來讓自己睡得更好。
3、白天不宜過度勞累。當身體處于非常疲憊的狀态下的時候，是很容易引起打呼噜的，因為身體非常累，需要很多氧來幫助體内一些物質分解，這時候就很容易引起打呼噜的情況了。所以不要為了工作而讓自己白天處于一種非常疲憊的狀态，這是非常不好的，要讓自己睡得更好就要勞逸結合，這樣才能持續做好自己的工作。
4、保證一個良好的睡覺姿勢。如果睡覺時沒有一個合适的姿勢的話，那麼也是很容易就出現打呼噜的情況的，因此要養成良好的睡覺姿勢。可以正面躺或者右側躺都是可以的，這樣都能确保自己在睡覺的時候能有一個良好的呼吸，但是不要趴着睡，這對呼吸的影響是非常大的。不想讓自己晚上出現打呼噜狀況的話，那麼就不要趴着睡，這對身體也是非常不好的。
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