1、生完小孩一個月以内。生完小孩一個月以内，是坐月子的時間，這個時候，應該把所有的心思都放在照顧寶寶上面，努力多喝些湯水來促進母乳分泌，但是不要吃太油膩的葷菜，控制好體重，為減肥打下基礎。
2、生完小孩三個月内。生完小孩三個月内，應該努力恢複自己的傷口，在傷口沒有恢複之前，不能進行運動量大的運動項目，每天如果有時間，慢慢散步半個小時即可，這段時間讓身體迅速恢複正常，才是減肥的重點。生完小孩半年後。生完小孩半年後，經過半年的調理，身體恢複的差不多了，如果已經斷掉母乳了，可以正式開始減肥了，如果還在母乳喂養，那還是再等等不要刻意節食，以控制體重減肥為主。
3、減肥飲食。生完孩子以後想減肥，飲食上要好好調整。平時必須三餐準時吃，但是應該減少面食食品，特别是晚上，要少吃些主食。平時多吃些蔬菜、水果，水果要加熱了再吃。食量可以慢慢減少。
4、減肥運動。生完孩子以後，是否開始減肥運動，還是要量力而行。在傷口完全好了的基礎上，可以從一些運動量不大的有氧運動開始，比如快走等等。但是最好不要選擇拉伸性的運動，以免影響傷口恢複。
5、改變體質。生完孩子以後，很多寶媽們的體質發生了變化，變成了易胖體質。就是吃什麼都會長胖，想減肥也不容易減下來。對自己耐心一點，可以每個月減五斤左右即可，平時要多喝水，保持腸胃通暢，改變酸性體質。
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