【設多個鬧鐘反複驚醒可緻慢性疲勞，建議一次性起床】①重要的不是睡8小時而是睡夠睡眠周期 ,每晚完成4~5個睡眠周期，每周期90~110分鐘，可極大改善睡眠質量；②反複驚醒又睡下，容易陷入“睡眠-覺醒”循環，難以完全清醒，可能導緻慢性疲勞，建議鬧鐘響後一次性起床；③褪黑素不能随便吃，長期大量服用會影響生育和免疫系統；④失眠診斷的标準：入睡超過30分鐘、醒後再入睡超過30分鐘，比平時提前醒來超過30分鐘 ……今天世界睡眠日，了解睡眠知識 祝大家都能睡個好覺！via @央視新聞
來源： 廣州日報
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