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孩子體重超重怎麼辦

更新时间：2024-05-08 14:40:49

　　孩子體重超重，這樣做孩子體重恢複正常：

　　1、控制過度飲食。避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等。

　　2、減慢用餐速度。

　　3、多食含粗纖維的食品。

　　4、三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4)，晚餐後不加點心。

　　5、通常每天總熱卡控制在推薦攝入量減去500千卡範圍内。蛋白質不應低于總熱卡的20%，其中乳類、蛋、魚、蝦、瘦牛肉、豆制品等優質蛋白應占總蛋白的50%以上;适當控制脂肪和碳水化合物的攝入量。

　　6、另外，水溶性維生素、礦物質、微量元素和纖維素是機體維持正常生理功能、免疫功能和生長發育不可缺少的物質，要注意飲食種類多樣化，不偏食，多吃新鮮的綠葉菜，必要時可添加口服複合維生素制劑等。

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