1、枸杞，枸杞是一種非常好的中藥材，經常會用人用枸杞來泡水喝，能夠起到非常好的滋補效果。而枸杞當中的維生素以及微量元素的含量很高，對于肝血不足等情況都能進行緩解。而腎髒也是身體當中重要的造血器官，所以，在平時多吃一些枸杞，能起到很好的補血效果。
2、紅棗，每次說到能補氣血的食物，相信大多數人首先想到的就是紅棗。紅棗含有非常多的礦物質以及維生素，所以常吃紅棗能夠滋補脾胃，同樣可以補血安神。在平時，可以在空閑的時候吃幾顆紅棗，也可以用紅棗來煲湯或者煮粥，都是非常不錯的。
3、南瓜，南瓜當中的钴元素和鋅元素的含量都十分豐富，而钴元素對于血液當中的紅細胞來說是必不可少的一種元素，而體内鋅元素的含量則會對紅細胞的功能産生影響，所以，經常吃南瓜對于補血是有很好的效果的。平時可以用南瓜煮粥，也可以烤着吃，味道都很不錯。
4、菠菜，菠菜是生活當中很平常的一種蔬菜，做起來非常方便，很多人都喜歡吃。菠菜當中的鐵元素以及胡蘿蔔素含量很高，這類物質對于補血有着至關重要的作用。在平時可以炒菠菜，也可以做成菠菜湯，能起到非常好的滋補氣血的效果。
5、葡萄，可能很多人都不知道葡萄還有補血的效果，在中醫理念當中，葡萄就是一個補血的佳品。在葡萄當中含有豐富的葡萄糖，對于心肌有很好的調理作用。而且，葡萄當中的各種營養物質含量極高，對于中老年人以及氣血虛弱的人，都可以起到很好的效果。
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