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維生素怎麼吃

更新时间：2026-07-08 02:05:34

　　1、一般認為飯後服用維生素效果最好。

　　2、維生素本身是一種脂溶性營養素，可以有效地被人體吸收，發揮其有效作用。

　　3、維生素A能改善視覺疲勞，促進皮膚新陳代謝。

　　4、維生素B能滋養神經，改善失眠多夢，預防腳氣疾病。

　　5、維生素C能美白皮膚，加速鐵離子的吸收。

　　6、維生素D能增加骨骼中鈣離子的含量，預防骨質疏松症；維生素E可以延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性。

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