1、控制食用數量。“低熱量”産品隻承諾在同樣的數量下熱量比同類産品低,如果多吃熱量自然會增高。萬不可因為産品低熱量就放心大吃。
2、凡是營養價值總體較低的食品,無論是否低脂低糖,都盡量少買少吃。比如曲奇、餅幹、甜飲料之類。因為要控制體重,飲食量就會偏少,對食物的營養質量要求必須更高。
3、牢記補償原則。如果額外吃了零食、飲料,甚至牛奶、酸奶和水果,都要适當減少三餐的數量,以達到整體的熱量平衡。無論食物的營養價值多高,熱量總不可能是零,如果額外多吃,都有增加體重的危險。
減糖飲食的禁忌
更新时间：2025-05-01 02:04:23
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