腎虛，在中醫上被這樣描述：腎髒精氣陰陽不足。在生活中，腎虛往往是男性較為重視，因為腎髒的功能之一是藏精，男性的性功能與腎髒息息相關。然而，女性也是會腎虛的，但由于腎虛對女性的作用與其對男性的作用相比較為不明顯，一些女性腎虛的典型症狀：腰酸背痛、怕冷、更年期提前等，很多女性并不會不會把這些症狀與腎虛聯想到一起。
為方便女性朋友自檢，本文特意在此整理出女性腎虛後的七大典型症狀：月經不調、怕冷、腰酸背痛、更年期提前、記憶力衰退、性欲減退、食欲不振。因此，當發現自己出現這些腎虛症狀的時候，要及時調理，避免加重症狀，引發各種并發症。
倘若發現自己已經有腎虛的一些症狀，那麼在平時的飲食中該如何調理？且看下文。
在日常的飲食中，腎虛的女性應多吃以下食物：（1）黑芝麻。黑芝麻是生活中常見的食物，芝麻含維生素e、維生素b1、亞油酸、蛋白質、麻糖、多縮戊糖、鈣、磷、鐵等礦物質和各種豐富的營養成分。它有潤五髒、補肝腎的作用，此外對于改善白發、便秘也有作用。常用的做法有熬湯、煮粥。
（2）蜂蜜。此物中含有生殖腺内分泌素，能活躍性腺，宜取少量泡于溫水後服用。
（3）栗子。味甘甜，有補脾健胃、補腎壯腰的功能。
（4）黑豆。常吃黑豆有助于補腎，而且黑豆的纖維有助于人體消化，防止便秘。
（5）羊肉。羊肉是大家公認的具有溫補、強身、壯體等功能的食物，對于改善腎虛有着極大的功用。
（6）甲魚。甲魚對于女性不僅有着強大的美容駐顔作用，對于女性腎虛也有着調理作用。
（7）龍眼。現代科學證明，龍眼不僅具有潤膚美容、延年益壽等功能，還能壯陽益氣，對調理腎虛大有裨益。
除了食療以外，女性在工作或生活中應避免接觸競争強度較大的事物，調理自己的心緒，維持平和的心境。同時建議腎虛者多做運動，例如打太極拳、縮肛運動等。有腎虛并不可怕，患者隻要在日常生活中好好調理即可。
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