1、在晚上吃飯的時候，主食上可以選擇米粥，比如小米粥、燕麥粥、八寶粥等。這些種類食物不僅容易消化，可以減輕腸胃系統負擔，同時粥類食物中的粥油還具有保護胃黏膜的作用，因此可以達到養胃、補胃的目的。
2、山藥是一種藥食兩用的食材，将山藥做成粥來吃，不僅容易被人體消化吸收，能夠達到補脾益胃的目的。經常吃山藥粥可以提高脾胃功能，對于消化不良具有治療的作用。
3、在晚上吃飯的時候，還應當适當的加入蔬菜，比如芹菜、白菜、油菜等，這樣不僅能夠補充人體所需要的營養，同時蔬菜中的膳食纖維還能夠促進腸胃蠕動，促進脂肪類物質的消化，因此能夠達到養胃、補胃的作用。酸奶是牛奶發酵制作而成，其中含有豐富的活性菌，不僅可以補充人體的營養，同時還具有促進腸胃功能恢複的作用。
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