春季三餐怎麼吃對身體好？哪些食物适合春季吃？-tft每日頭條

　　春季是一個萬物複蘇陽氣旺盛的季節，這個季節一定要把身體養好，才能夠讓身體的免疫力提高，才能适應即将到來的炎熱夏季。想要把身體養好，就一定要注重飲食，從一日三餐下手保健，隻有吃對了食物，才能讓身體更加健康。

　　春季三餐怎麼吃對身體好？

　　1、早餐

　　早餐是一天的開始，人體經過了一晚上的消耗，晚上吃的食物已經被身體消耗殆盡了，營養物質也消耗的差不多了。所以早餐是需要補充足夠能量的時候，這樣才能為全天的活動提供熱量打好基礎。建議大家不要賴床，要按時起來吃早餐，早餐的營養必須要高質量，選擇豐富的蛋白質和營養物質較高的食物。

　　2、午餐

　　早餐攝入的營養多半是為了提供身體上午的能量消耗，想要滿足下午的營養需求，就要按時吃午餐，而且下午的時間比較長，要想身體能夠持續活動，就要吃攝入足夠多的營養。中午建議多吃含有澱粉類的食物，還可以用富含蛋白質少量脂肪的食物搭配混合使用。再加上午飯吃的會比較多，比較不容易消化，這個時候需要搭配一些新鮮的水果蔬菜進食，促進食物的消化，減輕腸胃的負擔。

　　3、晚餐

　　晚餐要少吃，因為晚飯過後體力活動會比較少，需要消耗的能量并不是很多，如果吃太多會對腸胃造成負擔，會影響睡眠。晚餐建議用糧食和蔬菜相搭配，但是不要吃太多了。

　　哪些食物适合春季吃？

　　1、菠蘿

　　菠蘿具有養陰生津的作用，能夠使腸胃滋潤起來，能消除飲食帶來的火氣。

　　2、春筍

　　春筍非常嫩，而且富含蛋白質，脂肪，糖類，維生素等營養物質，具有很高的營養價值，春天吃春筍對于身體保健能起到很好的作用。

　　3、山藥

　　春季氣溫變化比較大，這時很容易患上流感感冒等疾病，為了增強身體的免疫力，建議要多吃山藥，經常吃山藥能夠提高身體免疫力，能讓人遠離疾病。

　　春天氣溫變化比較大，氣候比較幹燥，這個時候一定要注意給身體補水，人體如果缺乏水分，免疫力就會下降，新陳代謝速度也會下降，會給身體帶來很多問題。為了防止這些問題，建議大家每天喝8杯水。