有氧運動指的是人體在血液可以供給心肌足夠氧氣的情況下進行的體育運動，具有低強度、慢速度、有節奏以及持續時間長等特點，每次時間不低于30分鐘，常見的運動項目有步行、慢跑、騎自行車等。
有氧運動是什麼
人體在血液可以供給心肌足夠的氧氣的情況下進行的體育運動被稱為有氧運動。低強度、慢速度、有節奏、持續時間長是它的特點。
有氧運動要求每次的運動時間不低于三十分鐘，周運動量至少要達到3次。唱起堅持有氧運動可以改善人體健康，調節心肺功能的同時也可以調節睡眠狀态與精神狀态。
常見的一些有氧運動項目有：步行、慢跑、騎自行車、滑冰、遊泳、跳健身舞與有氧操等。如果想要調節體重，适當的做一些有氧運動不但能消耗脂肪熱量，在不損害身體機能的前提下，運動起來也十分簡單方便。
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