跳繩是減肥的嗎-tft每日頭條

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人隻要過了25歲，身體代謝會随着年齡增大而下降，身體慢慢發福，會讓整個人顯得臃腫，脂肪也會累積在身體裡，肥胖也就慢慢積累起來了。

跳繩是減肥的嗎（跳繩才是減肥王牌）1

而在忙碌的城市，很多人工作忙碌起來，忙到運動的時間都沒有，而跳繩是一項快捷便利的運動，有研究表明：跳繩十分鐘與跑步半小時相差無幾，跳繩才是減肥王牌。

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所以，對忙碌的上班族來說，隻要備好一根跳繩，一雙舒适的鞋子，就能運動起來，所以，跳繩不失一項既能減脂，又能保養身體的運動。

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減肥，為什麼我建議你選擇跳繩？除了能減脂瘦身之外，堅持跳繩，這些好處會跟着你：

1、跳繩運動時，心率以及呼吸頻率都加快了，即能促進心髒機能，讓血液獲取更多的“氧氣”，有效的增強心血管與呼吸的功能。

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2、從跳繩的運動量來說，運動10分鐘與跑步30分鐘的運動量一緻，所以跳繩能有效減輕體重，消耗身體更多的熱量。

3、跳繩能有效提高身體疾病，能有效預防骨質疏松、高血壓、高血脂、失眠、等等症狀，讓身體更健康。

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4、跳繩提高了身體的素質，讓你更具有協調性、準确性、靈活性，身體的素質比平時好了許多。

5、跳繩能促進骨骼增長，讓骨骼中的血液得到改善，所以跳繩對青少年來說，跳繩能促進身高生長。

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6、跳繩讓大腦的思維有效提升，因為跳繩能讓左腦與右腦得到平衡、協調的發展，讓你擁有更敏捷的判斷力。

跳繩運動雖然高效，但你知道怎麼跳效果最好嗎？

雖說跳繩10分鐘等于跑步30分鐘，但是你不是随便跳跳就可以的，你一分鐘跳的的頻率要在140/次。

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但是對于運動小白，小脂不推薦這麼強烈的跳法，因為會讓心率加快運動，血液加速的流動，身體會受不了，反而不利于剛接觸運動的你。

你可以先以1-2分鐘為一組，每天進行5-10組完成，組間休息30-60秒，一周最少要運動訓練4次左右。

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