看到這麼多精神疾病患者被疾病折磨得非常痛苦，到處尋醫尋藥不得其解。目前對精神疾病的成因以及治療，都沒有非常有效的治療方法，讓精神疾病患者及其家人非常的迷茫，希望在這裡給大家介紹的方法，就如同中藥的處方一樣，能給患者帶來幫助。

精神疾病顧名思義，就是我們的思維出現了偏差，如同一個人掉進了陷阱，或者泥沼，難以掙脫出來。正如叔本華所說，世界上最大的監獄是人的思維意識，那麼哪些思維是思維陷阱？就比如說，我們總是會掉進自我無法控制的思維陷阱，還有就是自我無法改變的思維陷阱。那麼哪些是我們無法控制的思維陷阱呢？比如說，擔心今天晚上又會失眠，擔心考試考不好，擔心上不了好學校，擔心找不好工作，擔心未來有沒有好的收入，晉升得快不快？有沒有一個好的婚姻等等？這些都是未來還沒有發生的事情，就想控制這些事态發展變化，一旦不如意，這種思維就會帶給人心理上的焦慮和抑郁，自責，後悔，無望，虛無感，無意義感。

那麼什麼是自我無法改變的思維陷阱？比如說過去已經發生的事情，做過的錯事，蠢事，曾經發生過的不幸事件，受過的不公正待遇等等，還有對自己軀體上過度的自我關注，也是自己不可改變的，比如長相美醜，膚色，高矮，外界的評價與關注等等，還有對外界的人，事，物，環境，内心要求改變的想法，比如對家庭的不滿意，對父母的不滿意，别人說話能不能不這樣說話？别人對我說話的态度，能不能按照我心裡的要求等等？自我關注不可改變的思維，以及希望外界改變成符合自己要求的想法，就會導緻人焦慮，強迫，敵視，抱怨等等不良情緒，對過去已經發生而又無法改變的事情，就會産生後悔和自責的不良情緒。

斯多葛控制二分法明确指出，控制你能控制的，接受你控制不了的，才可以使内心得到安甯。前面講了，未來是我們控制不了的，過去已經發生的，過度自我關注，以及妄圖改變外界環境的想法，這些都是無法改變的，也是控制不了的，那麼就去接受。那麼有哪些是能控制，能改變的事？就是總被忽視的，眼前的能夠做的事情，把無數個眼前的事情做好了，随着時間的推移，積累到一定的程度，未來的美好自然就會呈現出來。

好了，講到這裡，精神療愈的處方也就開出來了，相信大家看了會一目了然。

第一，不去想未來還沒有發生的事情，十分。

第二，不去想過去已經發生的事情，十分。

第三，不過度自我關注，十分。

第四，不要求外界的人，事，物，環境符合我内心的需求，十分。

第五，目前我能做了些什麼，并付諸實施，60分。

每天對應這五條審視一遍，讓自己不能控制的想法，不能改變的事物的想法越來越少，自己可控，可改變的事情越來越越多。比如說從自己的清潔，整理，擴展到幫助家庭清潔，整理，運動，交友，寫日記等等，每天堅持做到以上所對應的内容，堅持七周，相信從思維的陷阱中爬出來（我的求助者在得幫助後，恢複了正常的人生），焦慮，抑郁，強迫等不良情緒，将不再糾纏于你。

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