懷孕期間，媽媽吃什麼，相當于寶寶在吸收什麼。所以，孕婦在懷孕期間，需要特别注意飲食，辛辣刺激的食物不能吃；山楂，海鮮螃蟹花甲等也不能吃。當然，孕婦還是有很多可以吃的并且能為胎中寶寶帶來營養的食物。那麼，今天就先來跟大家說說，懷孕早期，媽媽可以吃哪些營養食物來補充能量呢。
1、牛奶
大家都知道，牛奶對人的身體是特别有益的，它對潤胃潤腸特别有效，裡面還含有豐富的蛋白質，媽媽喝了對寶寶的健康發育是很有幫助的。但是，要喝适量的牛奶，記住不能空腹喝，還要避免與茶水同喝，因為這樣會妨礙牛奶的營養。
2、橙子
橙子，很多人都喜歡吃，裡面含有很高的維生素C，對皮膚的愈合有很大的功效，多吃橙子對軟化毛細管很有幫助，非常适合孕婦食用。記住，橙子是不能多吃的，每日2-3個即可。
3、豆漿
豆漿有着“植物奶”的美稱，它含有豐富的植物蛋白和磷脂，維生素，鐵等物質。如果要自己做豆漿喝的話，最好先用大火把它煮沸，然後再用文火熬五分鐘，一定要煮熟煮透才能喝。記得要适量喝
4、鲫魚
鲫魚它有讓人食欲大增的功用，健脾利濕，幫你通乳催奶的功效，豐富的蛋白質，是孕婦的必備食品之一。多吃鲫魚，可以為媽媽提供豐富的營養，助寶寶健康成長。
6、香菇
香菇可以增強孕婦的免疫力，在補肝補腎還是發揮着很大的作用的，對健脾肺，大腦發育，十分有益，美容養顔，是準媽媽非常喜愛的食品之一。記得要選擇無激素的。
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