八段錦屬于群體機械型鍛煉，起源于我國北宋時期，是一種簡單易學的鍛煉方式。八段錦鍛煉方式有兩種，一種是用力練法，一種是不用力練法，用力練法在用力的時候也要保持肌肉放松，呼吸均勻，不用力的練法則要用外力帶動内力。
什麼是八段錦
八段錦是現下一種非常受歡迎的運動方式，它起源于我國北宋時期，是一種簡單易學的鍛煉放方式，受到國家體育總局推廣，廣泛的在民間流傳，這種功法中有很多運動方面的要素，長期堅持鍛煉，能起到祛病健身的效果。
八段錦屬于集體機械型鍛煉，它的鍛煉方法主要有兩種，一種是用力的練法，一種是不用力的練法，在用力的時候，同時也要保持肌肉放松，不能單純的運用臂力，動作的時候也要保證呼吸均勻，氣貫丹田。
不用力的練法其實也并不簡單，它要用外力帶動内力，外動促進内動，從而達到健身祛病的功效。用這兩種方法鍛煉都能起到活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、促進新城代謝的作用，從而提升身體素質。
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