“夏至三庚數頭伏”，從夏至節氣開始算起，第三個庚日便是入伏的時間了。今年的三伏天從7月16日開始，所以今日便開始入伏了。俗話說，“熱在三伏”。

三伏天往往都是一年當中氣溫最高、濕氣最重、最潮濕悶熱的天氣。

三伏天一般持續30天有時會40天。如果這段時間裡能正确修養将息，對保持身體健康往往有事半功倍之效。

三伏天，是一年中陽氣最旺的時候，這時候人體的血管處于擴張狀态，腠理開洩，最易遭受寒邪的侵襲。

尤其是當代人喜歡吹空調、吃冷飲，最容易遭受寒邪侵襲，有些體質虛弱的可能會當即感冒，有的則寒濕邪氣潛藏在體内，久則變生寒濕等疾病。所以，對于體質較弱的或者體内已有寒濕的朋友而言。

伏天最重要的防病原則就是——防寒和驅寒，借助此時天地之間的陽熱和外力，将體内的寒濕祛除殆盡！

俗話說“熱養三伏，冬病夏治”，說的就是在這段時間裡，如果能做好這幾件事，那到冬天也不會生病，陳年舊病也能治好。

三伏天，天氣炎熱，陽氣升散外發，氣血運行亦相應地旺盛，肌膚腠理也常處于開洩狀态，經常出汗以适應暑熱天氣。

這樣的狀态，就是中醫講的“腠理疏松”，這時候人體的陽氣浮越在表，機體内部反而空虛，最容易被寒邪侵襲，在外則有風寒邪氣乘虛而入，在内也有寒涼之品直中脾胃。

這時候大家吹空調，吹風扇，吃冷飲，就往往會導緻感冒、頭痛、腹瀉的發生。

所以我們防寒驅寒，不僅是要盡量少吃或者不吃生冷食品，比如雪糕、冰淇淋等，更要不過分吹空調，尤其是在滿身大汗的時候。

如果這時候對着空調使勁吹涼風，寒濕邪氣會借機順着張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣，輕則導緻感冒，嚴重的還會造成中風等情況。

為了幫大家解決這個問題，王孫思邈的一首生津避暑方——甘竹茹湯。現在就分享給大家。

甘竹茹湯的組成：

甘竹茹一升、人參、茯苓、甘草各一兩、黃芩三兩。

原用法：上五味㕮咀。以水六升煮取二升，去滓，分三服，日三。

現代用法：竹茹30g，人參10g，茯苓10g，生甘草10g，黃芩15g，上藥一起水煎服即可。

甘竹茹湯的口味甜中帶少許苦，除清熱生津外，還有開胃助食的效果。此方味甘、苦性涼，湯液清亮，略帶藥香，味道兒童亦可接受。

在炎炎夏日，煮一碗這樣的湯方，大家無論是在家閑飲還是工作外帶，都是不錯的消暑選擇。

方中總共有五味藥，方中竹茹甘寒，能清熱和胃、除煩止嘔，人參則能大補元氣，與甘淡的茯苓相配，則能發揮健脾益氣的功效；

黃芩性寒，能清熱除煩，它味道略苦，因此能開胃助食；生甘草味甜，在改善湯藥味道的同時，還有清心除煩的功效。

五味藥物合用，能有清熱生津，開胃除煩的效果，最适合伏天口渴煩躁、不欲飲食的症候，可謂是戶外工作人員的必備佳品。

三伏貼

三伏貼又稱三伏灸，是以“冬病夏治”為指導的治療方法。俗語有“三伏貼好，沒病沒惱”的說法，所以貼三伏貼也是三伏養生的重要環節。

三伏貼具有固攝陽氣，祛寒濕等作用。對容易受寒的部位像呼吸系統，消化系統和免疫系統的疾病具有良好的防治效果，像支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性腹瀉、慢性胃腸炎、免疫力低下、風濕疾病等都是适合用三伏貼來治療的一些常見疾病。

三伏已來，隻要我們要按照中醫理論，重視平衡，順時養生，我們便能健康順利的度過每一個節氣！