肩周炎的鍛煉方法-tft每日頭條

首页

每日頭條

健康

肩周炎的鍛煉方法

更新时间：2025-06-22 07:11:24

　　1、手指爬牆：患者面向牆壁站立，雙手上擡，扶于牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

　　2、後伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手後扶于桌邊，反複做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。

　　3、兩手抱頭：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而複始。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

減肥的12個誤區一定要知道

1.早餐喝青汁青汁的膳食纖維含量占總量不足1%，說青汁能清理腸道，那還不如多吃點果蔬。2.酵素不能減肥自家釀制的酵素，如果操作不當，還可能引起細菌感染。3.咖啡減肥倫咖啡中的成分可以提高運動的興奮感，但不能幫助你排除體内脂肪。4.喝醋不能...

2025-06-22

胃不好的适合吃哪幾種水果

現在不管是處于哪一年齡段的人，都有一定數量的胃病患者。或許因為現在有胃病的人越來越多，并且也沒有過多影響個人生活，所以大家都習以為常。任何疾病發生之前，都會有一個長時間的潛伏期。胃病出現後，引不起你的重視，那麼随着時間的推移，胃一定會有撐不...

2025-06-22

雞脖子扭轉是病嗎

好多養殖戶在咨詢過程中會問到雞脖子腫了是怎麼回事，今天我們就來聊聊這有關雞脖子部位腫大都有哪些病症引起的。其實很多養殖戶說脖子腫是嗉囊腫大/腺胃腫大，多為“嗉囊炎”“腺肌胃炎”“新城疫”這三種病。一，嗉囊炎“嗉囊炎”是真菌（白色念珠菌病），...

2025-06-22

一張圖告訴你為何要減肥

每天吃香蕉時，鉀的成分有助于讓你的腿變細，讓你的腿更長更漂亮！微量元素與苗條的體型息息相關，補充适量的元素可以幫助你局部減肥，也能讓你的全身線條更加優美。那麼什麼樣的微量元素有相應的瘦身效果，這些元素又應該如何攝入呢？如果你想變美，你需要看...

2025-06-22

不用糖用面粉和雞蛋做蛋糕

5個雞蛋，2兩面粉，不用烤箱，輕松做蛋糕，低糖無油更健康，這樣的蛋糕您喜歡嗎？我是挺喜歡的！不管是我還是我家的兩個孩子，對蛋糕都是沒有抵抗力的，所以我家每周至少要做一次蛋糕來解饞，平時蛋糕都是用烤箱烤，但這次我換成了家裡做飯的電飯鍋來做蛋糕...