1、增強全身力量。任何上半身的力量都需要借由腿部來推動，腿部力量是身體力量的源泉，鍛煉腿部肌肉可以增加我們的運動表現。在訓練中無論你做什麼動作，需要大力量發力時，你的腿部絕對是參與的。
2、促進肌肉生長。下半身肌肉量占了全身肌肉量的70%，是人體最大的肌肉群。有些想練胸肌、腹肌的健友們常說，我的肌肉為什麼增長的這麼慢，那是因為你缺乏腿部訓練。當你加入腿部訓練時，你會發現肌肉增長事半功倍。因為練腿可以最大限度的促進睾丸激素分泌，而睾丸激素是肌肉生長的必備激素。
3、提高新陳代謝。大多人都想在增肌的同時保持較低的體脂率，有清晰的6塊腹肌，如果你也這麼想，那練腿是必備。深蹲、硬拉、推舉等動作都會消耗身體更多熱量，帶來更長持燃效應，全面提高新陳代謝能力。
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