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戒煙一個月的生理反應
戒煙一個月的生理反應
更新时间:2025-07-16 13:29:09

  強烈的吸煙念頭尤其是剛戒煙時,煙瘾非常強烈,不吸煙就會感到煩躁、精神萎靡、不停的打哈欠。真的想戒煙,一定要在這時堅持住,扔掉一切與煙有關的物品。

  咳嗽吸煙會導緻肺部産生大量的粘液,戒煙後粘液會松懈并從呼吸道排出,肺部纖毛也開始重新運動。一般會有一段時間咳嗽,可能還有有黑色痰,屬正常排毒。

  食欲大增戒煙後,食欲大增,很多人都會在這時控制不住飯量,而引起肥胖。實際上,香煙中的尼古丁有抑制食欲的作用,不吸煙後,飯量恢複正常,人才會變胖。

  便秘戒煙後,有些煙民會出現便秘的表現。主要是吸煙時,食欲差,攝入粗纖維少,影響胃腸道的蠕動功能,而戒煙後,食欲大增,胃腸蠕動下降,就會出現便秘的症狀。

  注意力不集中戒煙後,大腦内的受體為擺脫尼古丁的依賴,會出現注意力不集中的反應,這時正常的戒斷反應。

  口渴戒煙後,會經常感覺到口渴,身體代謝提高,需要水分更多,且,體内排毒需要水分參與,感到口渴,就多喝些水。

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