相信不少人有過腰背疼痛的經曆，特别是有不少人扭傷腰的情況出現，下面我們介紹下人筋膜損傷引發的腰背痛的一種情況。
人體每塊肌肉都包裹着一層筋膜，當筋膜損傷，局部組織液滲出腫脹，筋膜呈條索狀痙攣增厚，繼而組織粘連纖維化，筋膜如亂麻，肌肉活動受限而疼痛。随着病情發展，可出現筋膜肌腱鈣化。腰背肌筋膜炎，臨床常表現為背部酸脹疼痛，有不舒服的沉重感和壓迫感。常見于以曲頸低頭固定姿勢，如伏案工作，刺繡，負重背包等勞損引起，或受到寒冷濕邪侵襲所緻腰背發緊、發重、僵硬。在腰背局部摸有明顯條索狀，或疙裡疙瘩的高企小包，或觸摸時明顯感覺酸脹疼痛加劇，即為筋結。
當腰背筋經受到危害，活動受阻，阻礙經絡運行，繼而會影響髒腑功能。同樣髒腑疾患，在腰背筋經上會出現疼痛點。
肌為腎之府，經常伸背筋不僅可以緩解背部酸痛，還可以強筋壯陽補腎。
伸背筋：1、抱肘收肩，雙臂在頭頂互抱肘，兩肘向後外展，兩肩胛向内收，頭頸伸直；2、手臂後伸挺胸，擡頭挺胸收腹，背部放松；3、雙手交叉抱肩低頭，不要彎腰，背部有牽拉感。各30次。
腰背為腎之府。腰部疼痛不要采取晃腰，會增加椎間盤磨損，或出現腰核橫突綜合征。最好采取左右側彎運動。握拳用手背掌指關節，對腰部從上往下咯一咯或上下捋。
腰部伸筋：1、托天轉腰，雙手交叉上舉托天向左右側轉腰，頭頸保持上拔再側轉腰。2、側身牽拉腰，一手掐腰，向對側彎腰，另一手摸膝，腰部有牽拉感。3、俯身抓踝，彎腰俯身雙手抓踝關節。各30次。
通任脈：膻中穴是人體氣彙之處，女性更年期綜合征的病人往往在膻中穴（胸骨中間部位）有小筋結。用拇指指腹上下推5-10分鐘，打嗝、放屁心情好。女性常推此穴可以預防和緩解更年期不适。也适用于由生氣所患疾病。
去掉筋結，不僅能減少疼痛，對身體健康也是大有益處，減少患有其他疾病的機會。
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