膳食纖維被腸道細菌分解後，産生的物質能夠促進腸蠕動，刺激消化液的分泌， 幫助食物消化吸收。此外，多補充膳食纖維能夠促進排便，也推薦新媽媽飲用，緩解新媽媽産後便秘、 腹脹、食欲減退等。今天教給大家兩款湯，一款潤腸通便，一款幫助消化，食材簡單又不貴，學會了給家裡人換個口味。
材料
口蘑、金針菇各 100 克，菠菜 200 克。
調料
姜片 5 克， 鹽 3克，香油适量。
做法
1 口蘑洗淨，切小塊；金針菇洗淨，去根； 菠菜洗淨，焯水，切小段。
2 鍋置火上，加水适量，放姜片煮開，加入口蘑和金針菇。
3 水開後加入菠菜段、鹽煮沸，淋入香油，關火即可。
材料
山藥、胡蘿蔔各80 克，鮮玉米粒 100 克，雞蛋 1 個。
調料
水澱粉适量，蔥花、鹽各少許。
做法
1 山藥洗淨，去皮，切小塊；胡蘿蔔洗 淨，去皮，切丁；雞蛋打散。
2 鍋中倒适量清水燒開，加入山藥塊、胡蘿蔔丁煮沸，加入鮮玉米粒煮熟，用水澱粉勾芡，再将蛋液緩緩倒入，輕輕攪拌。
3 煮開後加鹽調味，撒入蔥花即可。
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