一般來說彈力繩是能瘦肚子的，但效果不是很明顯，它主要是鍛煉臀部、腿部和肩部的肌肉群為主，若是想用彈力繩減掉腹部脂肪，最好要注意動作的規範性，采用仰卧拉伸或者平躺上拉的方式進行鍛煉，這樣能起到很好的效果。
彈力繩是一種常見的健身工具，它的使用方法比較簡單，一般情況下它是能瘦肚子的，經常鍛煉能對減脂起到很好的效果，但它主要鍛煉的是臀部和腿部、肩部的肌肉群，對腹部的減脂效果不是很明顯，但也要根據動作而定。
而不同動作其鍛煉出來的效果也不同的，若是想鍛煉腹部的話，主要雙腿伸直後坐在地上，将彈力繩從雙腳後繞過去，雙手緊握繩柄，保持左右握住的長度是一直的，再慢慢的彎曲膝蓋，腳跟不要落在地面，這樣能對腰腹部的鍛煉具有很好的效果。
或者人平躺在地上後，将彈力上的中間壓在雙腳處，再将雙腿的關節彎曲成90度左右，将彈力繩的兩端繞道上方，雙手握緊後保持手心向下，以此放在身體的異側，肩部稍微的傾斜狀态，以增加腰腹部的肌肉壓力。
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