健身疼痛以後第二天還能練，鍛煉時可以适當減輕強度，疼痛的情況約2天便可以消失。若疼痛嚴重或者持續時間較長，則需考慮是否是肌肉拉傷。健身後适當的放松肌肉可以緩解肌肉酸痛的問題，還需要保證充足的睡眠時間。
健身疼痛以後第二天最好堅持練，頭一天健身後身體疼痛說明健身的強度較大，或者長時間沒有健身，身體無法适應，疼痛的情況2天左右可消失。第二天運動時可以适當減輕強度。
運動時肌肉疼痛屬于正常的現象，不影響鍛煉。若是肌肉疼痛持續的時間較長，或者疼痛嚴重，則有可能是出現肌肉拉傷或者韌帶損傷的情況，需要去醫院接受治療，暫停運動。
健身後不要馬上休息，最好将鍛煉過的肌肉進行拍打按摩，充分放松肌肉，能緩解肌肉酸痛的問題。也可以在運動後泡個熱水澡，可以緩解肌肉緊繃的狀态，并進行充分的睡眠，能使身體較好的放松。
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