近日，對一些18～40歲的青年人進行了一項睡眠問題的調查，調查人數為2000人，調查顯示近七成（70%）夜裡習慣了晚睡，入睡的時間大部分都是11點往後。同時，調查顯示，睡眠質量差同時也帶來了 “疲乏、困倦、精神不好、注意力不集中、内分泌失調、記憶力下降”等影響
怎樣才能養成良好的睡眠呢？
“要想睡眠好，首先第一步就是要養成好的作息時間，按時睡、按時起、避免晚睡。睡覺之前半小時可以喝一杯熱牛奶，有安神的作用，也可以睡覺用溫水泡泡腳，這樣有利于腳部的血液回流，全身血液循環，還是要多運動，适當的流汗。
很多時間大家晚上睡不着，也可能是頭腦裡裝的東西太多了，想的事情太多了、越想越放不下，因此無法入睡。
“因此也告誡大家，别想太多該來的總會來，不該來的永遠也不會發生，别給自己的壓力太大，期望的東西不要太多，好好對待自己和生活”
# 早睡早起身體好。
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