1、列出細則。
可在心理素質範圍下，找出具體的狀況。如遇到挫折容易沮喪，處理事情容易急躁、不安，當衆講話，容易緊張、結巴等，把不足羅列出來。
2、單點突破。
把心理素質比較差的幾個具體想列出來之後，可按自己的期望值把這些具體項按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進行分類，采用逐一突破法，先從迫切想改善的方面着手，再從簡單入手。
3、逐步培養自信。
可先從較容易的方面開始，再一步一步向高難度挑戰，可逐步培養自信。
4、離開舒适區。
每個人都會有自己的舒适區，即自己感覺到安全和舒服的環境，要學會走出來，想辦法走出自己的圈子，融入集體的圈子。
4、看書提升。
可多看一些能夠提高心理素質方面的書籍，結合實際情況，借鑒前人的方法和經驗。
5、工作提升。
做一份有挑戰的工作，不斷實踐，勇敢跨出去挑戰不可能完成的任務。
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