辟謠：吃香蕉、喝蜂蜜水能治療孕期便秘？真要有效，需要這麼做

有個孕媽媽說：我懷孕之後經常5天都沒辦法上廁所，大便像羊屎，一粒一粒的，好崩潰，有沒有什麼辦法？

孕期隻要便秘模式一開挂，洗手間簡直是讓孕婦苦不堪言的，去了，拉不出，不去，心裡怪怪的，那麼要如何千呼萬喚“屎“出來！

便秘是指糞便幹結、排便次數減少、排便費力的表現。

1、大于1/4的排便需要摒力，排便困難;

2、大于1/4的排便有硬塊或堅硬;

3、大于1/4的排便有排便不盡感;

4、大于1/4的排便有肛門直腸梗阻感;

5、大于1/4的排便需用手協助排便;

6、每周排便小于3次。

按照羅馬III标準至少12周有下列2項或2項以上可以是不連續的。

1、懷孕後期增大的子宮壓迫結腸，使糞便運轉速度減慢，導緻不正常排便。

2、胃酸分泌減少，胃腸平滑肌張力降低，蠕動減弱;

3、腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加;

4、黃體酮分泌增加，使腸道蠕動減慢。

5、孕婦食物過于追求精細，缺乏膳食纖維，另外有的胃口差，喜歡辛辣等刺激胃口的食物，也加重了便秘。

6、中晚期服用鈣劑補鈣，有的人比較敏感或者補鈣過多，導緻鈣在體内與草酸等物質結合，在腸道形成了不溶性沉澱物，使腸道蠕動減慢。

7、沒有養成每天大便的習慣，導緻腸道内糞便水分進一步吸收，糞便幹結而緻便秘發生。

8、先兆流産者，需卧床保胎，減少活動量，使腸蠕動減慢。

有很多人在便秘的時候，會喝蜂蜜水、吃香蕉，甚至瀉藥...

可事實上，這些方法對多數人都沒啥效果，有時候還會有反作用。

蜂蜜主要成分是糖，對便秘的治療沒什麼幫助，而且對于必須控制糖分攝入的孕婦不是好的選擇。

沒有熟的香蕉吃起來澀澀的，主要是裡面有比較多的鞣酸。鞣酸會減少胃腸蠕動，吃多了，不僅沒有效果，反而可能加重孕婦和寶寶便秘。

瀉藥更是使不得，比如番瀉葉之類的導瀉劑或者強效潤腸劑，刺激性瀉藥，會引起強烈的胃腸蠕動，有的甚至引起子宮收縮，有可能導緻流産或早産。

1、 均衡營養、合理飲食

增加攝入富含膳食纖維的蔬果，比如西梅、火龍果、梨、地瓜等等一些粗糧，減少精加工的食物以及肉類，比如火腿、鹹肉、油炸食品等不健康飲食，避免過鹹、過辣的食物。

2、适量運動

對于孕婦，發生便秘的原因之一就是久坐導緻缺乏運動，特别是在孕晚期，行動不便時候。

在家人陪同下，多出去接觸大自然，有意識的多出去散步，如果身體允許的情況下，可以做瑜伽、爬山等。當然做家務也是一個不錯的選擇。

3. 正确用藥

如果經過飲食和生活調整，依然便秘，就要求助醫生，排除腸道器質性病變後，可以遵醫囑服用乳果糖治療。

乳果糖屬于益生元，安全的緩瀉劑，口服後幾乎不會被我們的身體吸收，而是在結腸被腸道菌群分解，增加糞便體積，促進腸道蠕動，進而達到潤腸通便的效果。不管是孕婦還是寶寶都是可以使用。

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