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怎麼能補充膠原蛋白

更新时间：2025-07-21 20:28:56

　　1、乳清是一種以蛋白質為基礎的産品，已被證明在增加人體膠原蛋白的生産方面非常有效。

　　2、精氨酸是一種氨基酸，在蛋白質的形成過程中起着重要的作用，并在皮膚中産生膠原蛋白。研究表明，芝麻、種子、扁豆、全麥、海鮮、菠菜和螺旋藻都是l -精氨酸的理想來源。

　　3、大蒜是含硫食物，是生産膠原蛋白所必需的。它還含有脂酸和牛磺酸，有助于重建膠原蛋白。

　　4、在廚房裡煮骨頭湯，可以産生膠原蛋白水解物，你的身體可以迅速吸收并立即使用。

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