1、要進入冥想狀态一定要先找一個安靜的地方，最好是通風好的地方，可以呼吸到大自然的空氣，這是非常關鍵的一點。
2、冥想除了位置很關鍵，姿勢也是非常重要的，可以在瑜伽墊上，或者床上、草地上。初學者可以選着有靠背的椅子，因為冥想的時候要盤坐，保持直角的狀态，沒有經驗的做會比較吃力，所以，可以用一些輔助的道具幫助一席。
3、擺好姿勢以後，先閉眼适應兩三分鐘，同時讓大腦放松，可以在腦中反複默念放松、清淨，一邊默念一邊進行深呼吸，直到心無雜念以後，可以開始想象一些美好和諧的畫面，例如漫步在荷塘邊，欣賞荷花傲人的姿态，近聞荷花撲鼻的芳香。
4、停止冥想以後，不要馬上睜開眼睛，可以閉着眼睛，一邊回想整個過程，一邊做深呼吸，這樣會讓你感覺全身充滿正能量。至于冥想的内容沒有一個标準，但是畫面一定鑰匙甯靜的畫面，要能讓自己充分放松的，整個過程不想其他事情，深度靜坐即可。
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