在這樣的一個信息時代，電腦已經滲透進了我們生活的方方面面，不管是學習，工作，還是生活，都非常依賴電腦。但是長期對着電腦，也讓我們的身體機能出現了各種問題。那麼長期使用電腦會對我們的身體造成哪些不良影響呢？這些電腦一族在飲食方面應該注意一些什麼呢？下面就讓我們一起看一下。

長期使用電腦會對我們的身體造成哪些不良影響

第一、最直觀的就是視力問題。長期使用電腦，會讓人眼睛幹澀疲勞，視力明顯下降。

第二、是對人精神狀态的影響。臉上的斑會越長越多，皺紋也會漸漸爬上臉頰，黑眼圈加重，眼神變得飄忽迷離，沒有生氣，整個精神狀态都頹廢而耷拉，看起來會變老。

第三、就是對個人性格的影響。長期沉迷電腦，不與人面對面的進行溝通與交流，沒有正常的交際，性格也會變得孤僻。

第四、就是會影響學習，占據大量的學習時間，無法集中注意力，效率也明顯下降。學習成績也可能會一落千丈。

電腦一族在飲食方面應該注意一些什麼

第一長期使用電腦會讓人的神經過度興奮，這種細胞興奮會消耗掉大量的蛋白質，如果人缺蛋白質的話，會對維生素A的吸收與轉化産生不良的影響。因此電腦一族一定要通過大量攝取蛋白質以補充。像魚，雞蛋，瘦肉大豆制品等等都富含蛋白質，而水果比如橘子還有胡蘿蔔，白菜，紅棗等等則含有豐富的維生素A，平時飲食中一定要多吃，才能夠補充消耗的蛋白質。

第二是要多喝茶。這是因為茶葉中含有茶多酚，脂多糖等，有利于防輻射，減輕電腦的微量放射性對人體的危害。茶中還含有維生素A，可以起到保護眼睛的作用。此外，茶中含有咖啡堿，能夠使人振奮，加快血液循環從而緩解疲勞。鑒于喝茶有此三大好處，建議電腦族們平時可以和一杯綠茶，菊花茶也可以，都能夠非常有效的緩解眼疲勞的症狀，如果每天喝上三到四杯，也有助于恢複視力。

第三是注意補充一定的維生素，多吃新鮮的綠色蔬菜和水果。

第四是要增強自身身體的抵抗力和免疫力。多吃一些增強免疫力的食物，像蘑菇蜂蜜木耳海帶等等都是非常不錯的選擇。

怎樣降低電腦輻射對人的影響

一是要盡量避免過長時間的使用電腦，若對着電腦太久了，可以做一下眼保健操，放松一下眼睛，站起來活動活動，說說話，喝喝茶，放松身心。

二是用電腦時時時注意調整好最正确的姿勢，坐姿，距離屏幕多遠，等等。

三是保證工作的室内保持通風，清潔舒适，保證事宜的光線，太亮或太暗都會對眼睛造成不良的影響。四是在電腦的硬件設施上多花點心思。利潤在電腦的熒光屏上安上濾光鏡和各種防護裝置，減輕電腦的輻射對眼睛的傷害。

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