現如今随着社會的發展，人們之間的競争壓力也越來越大。特别是有些人的工作十分的忙，不管是工作的還是在學習的，很多的人在睡眠方面都不是十分的充足。那麼本期的食療養生，為你解析。
1、芥蘭
芥蘭是生活中常見的蔬菜，它含有大量的鈣質，是我們吸收鈣質的最佳食物之一，它具有穩定神經、放松肌肉的作用，壓力過大的人不妨多吃一些。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、睡前喝牛奶
牛奶對于安神助眠、平緩情緒有很好的效果，同時牛奶也是鈣質豐富的食物，夜間盜汗的人可以常吃。
4、白肉
白肉的特點是高蛋白低脂肪，比如魚肉和雞肉等。白肉搭配全麥面包一起吃所帶來的滿足感更加強烈，不過切記不要對白肉進行油炸或油煎。
5、土豆
土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。為了達到這種效果，你隻要将烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
6、紅棗
取紅棗去核加水煮爛，加冰糖，文火熬制，睡前食一二羹匙。其對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯着療效，助眠效果特别棒。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
