藍莓有什麼好處讓你讓你驚喜不斷-tft每日頭條

　　最近幾年來，人們對于藍莓的消費需求在逐年的增長，甚至到了供不應求的地步。藍莓的營養十分的豐富，特别是對于眼睛十分的有利，在這個電子産品橫行的年代可以說是十分适合的。那麼本期的水果養生，為你解析。

　　吃藍莓的好處有哪些

　　1、增強免疫力

　　研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠高于其他新鮮水果蔬菜。而抗氧化劑能中和人體内自由基，增強免疫系統。

　　2、提高腦力

　　食用藍莓，可提高大腦活力。一項新研究發現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

　　3、保護視力

　　研究數據發現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

　　4、有益心髒健康

　　藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心髒病危險。研究數據表明，每周吃5份以上藍莓能降低心髒病危險。

　　5、降低血糖

　　糖尿病患者吃藍莓有助于調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯着改善血糖調節能力。

　　6、預防癌症

　　藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。

　　7、防止膀胱炎

　　藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發現，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

　　8、防治便秘

　　一杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。

　　9、強壯骨骼

　　藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高于不吃藍莓的兒童。

　　10、減小肚腩

　　藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不易導緻發胖。