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如何曬太陽更加補鈣
如何曬太陽更加補鈣
更新时间:2024-05-03 08:14:41

如何曬太陽更加補鈣?文/羊城晚報記者 餘燕紅 通訊員 許詠怡,接下來我們就來聊聊關于如何曬太陽更加補鈣?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

如何曬太陽更加補鈣(這樣曬太陽更高效)1

如何曬太陽更加補鈣

文/羊城晚報記者 餘燕紅 通訊員 許詠怡

很多家長說,多給孩子曬太陽,特别是曬後背,可以補鈣!這個說法對嗎?聽聽專家怎麼說——

曬後背真的可以補鈣?

廣州醫科大學附屬第二醫院兒科副主任醫師袁寶莉表示,曬了太陽的确能促進補鈣。其實,科學的說法是,曬太陽補充的是維生素D,維生素D促進了我們人體鈣的吸收。

人的皮膚在曬太陽的情況下,接受了紫外線的照射,産生維生素D。但這個維生素D還不是一個有活性的維生素D,它還要經過肝髒和腎髒進一步“加工代謝”,最後生成一個活性的維生素D,促進人體腎髒、骨頭、腸道吸收鈣。也就是說,吃進去的鈣,最終能不能吸收為我們人體所利用,一定要有維生素D這個物質來參與。

如何科學曬太陽?

曬太陽,一定要保護好自己。光線裡面的紫外線對促進生成維生素D有幫助,但是紫外線太強了又會引起皮膚病變,導緻熱射病或皮炎等。所以,一般建議對于孩子來講,曬太陽最好在早上10點前和下午4點以後,這兩個時間段的陽光相對來說溫和一些,紫外線含量沒有那麼強。

第二,曬的部位有哪些?老人家說曬後背,是推薦的一個位置。其實,隻要把孩子的手、腳皮膚露出來曬就可以了。值得注意的是,面部是很關鍵的一個部位,建議盡可能要保護一下,尤其是眼睛,太陽光太強烈的時候要遮擋一下。

而曬太陽的時間,建議一天合計大概1小時左右,可以分成兩個時間段,上午一次、下午一次,每次20-30分鐘就足夠了。

還有一點,透過玻璃窗來曬太陽,紫外線基本上可能就被過濾了90%以上,對于生成維生素D來說就不夠了,效果會大打折扣。

來源: 羊城晚報

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