現如今，生活節奏越來越快，壓力似乎無處不在。出現“神經衰弱”問題的人越來越多了——

怎麼辦？

神經衰弱有哪些症狀？

簡單來說，可以總結為以下幾類：

01 衰弱症狀

腦力與體力均容易疲勞，萎靡、無力、困倦、記憶力減退、健忘、沒有信心，容易悲觀。

02 情緒症狀

持續的自我懷疑、莫名其妙的恐懼、頻繁的自我否定及羞愧，還很容易激惹、情緒沖動、好發火，為小事而反複牽挂、擔憂。

03 病态的神經興奮症狀

腦子裡反複閃現與當前環境現實無關的事，回憶增多、以往看過的電影經過的事一幕幕在腦海裡閃現，難以控制。

04 頭部不适

出現頭痛，持續性，長期以來時好時壞。

05 睡眠障礙

睡眠障礙是焦慮抑郁的典型症狀，長期睡眠不足，使你很容易對壓力過于敏感或陷入恐慌。

06 自主神經功能紊亂

如循環系統的心慌心悸、呼吸系統的胸悶、憋氣，長出氣，消化系統的食欲缺乏，惡心等。

出現神經衰弱怎麼辦？

我國精神病學者經過長期的調查研究認為，神經衰弱是一種常見的神經症障礙。

長期以來，很多人對此不了解，因此也未引起重視，造成了其在我國的發病率高，但就診率低的現狀。

其實，出現神經衰弱的症狀後，及時就醫治療應是首要選擇！

除此之外，大家還要注意學會放松精神。要知道，神經衰弱，是心靈的過勞！

因為，長期的壓力和緊張像不斷敲擊神經的一把錘子，當有一天神經系統的張力超過耐受限度，即會導緻神經衰弱的發生，身體也容易出現各種異常。

适當地給自己的精神做個放松，同樣有助于疾病緩解。

01 少“關心”自己

内向型性格的人更加容易感知到身體的輕微不适、感受不良情緒等負面感覺，更易出現緊張情緒。

很多人反映，在不關注自身的時刻，不良的症狀、感受會消失。

因此，出現神經衰弱的人，最好将注意力從自身轉移到别處，把更多的精力放在行動之上，去做自己應該做的事情，這是一個不錯的選擇。

02 學會放松

除了繁忙的工作壓力，人對環境的應對不佳，大腦保持緊張狀态，也會造成疲憊。

因此，改正自身的“刻闆與固執”，學會松弛有度的生活非常重要。

平時，可以尋找一個自己喜歡的娛樂活動，也可以适當地做些運動，保證勞逸結合，滿足神經的放松需求。

03 調整睡眠

很多人将注意力不集中、工作能力下降、疲勞、身體不适等歸因于睡眠不佳，糾結于改善睡眠的方法。

但結果反而導緻自己睡眠壓力過大，睡眠質量更差。

其實，面對睡眠問題，無需如此緊張，保持一個良好的睡眠規律，給睡眠一點空間，會收獲更好的效果。

如果睡眠質量持續不能改善，則可以考慮尋求醫生的幫助。

睡眠不佳？喝點安神茶飲

01 遠志大棗茶

材料：遠志15克，大棗5枚。

做法：将上二味同放入砂鍋中，加水适量，煎沸20分鐘，去渣取汁，即得。

用法：每日1劑，分早、晚2次服用。

02 柏子仁茶

材料：柏子仁15克，綠茶5克。

做法：将柏子仁搗碎，放入杯中，以沸水加蓋沖泡15～30分鐘，即得。

用法：每日1劑，代茶頻飲。

03 酸棗仁茶

材料：酸棗仁15～30克，白糖适量。

做法：将酸棗仁放入杯中，以沸水加蓋沖泡15～20分鐘，加适量白糖調味，即得。

用法：每日1劑，晚餐後一次服完。

04 五味子茶

材料：五味子10克，益智仁10克，柏子仁10克，酸棗仁10克。

做法：将上四味搗碎，同放入杯中，以沸水加蓋沖泡30分鐘，即得。

用法：每日1劑，分3次服用。

注意：上述茶飲需在醫師指導下使用。

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