扁平足是生活中常見的一種足部畸形，它又被稱作平闆腳、平足等，主要是由于足底内側足弓彎曲弧度變小，在直立姿勢下，足弓下降甚至消失呈鴨掌樣的一種現象。

　　其發病率占人群的7.1%，在成人平足中50歲以上的女性較多。

　　有研究統計扁平足在中國青少年中的發生率高達10%～20%，其實平足的人很常見，而平足症并不常見。另外，無論是哪個季節、地區都會發生扁平足。

　　症狀

　　輕症患者長距離行走能力降低，嚴重病人常表現為步态異常、足踝疼痛、腫脹等。

　　如因患足的過度外翻及内旋，造成膝關節代償性外翻及髋關節代償性外旋等，繼而可能引發膝、髋、下背等部位的疼痛和關節炎等。

　　好發人群

　　①有遺傳性因素的患者，比如父母有扁平足的患兒。

　　②長期站立或負重的人群，比如某些工作需要長時間的站立，以及某些重體力勞動的工作。

　　③足部本身患有骨病的患者，容易繼發形成扁平足。

　　④6~10歲的兒童多發生扁平足，因為正常人足弓發育成熟的年齡為此階段。

　　⑤體重肥胖者給予腳部的壓力過大，也容易發生扁平足。

　　除遺傳和先天性因素外，不健康的生活習慣，如攝入營養不均衡、鞋不合腳、不透氣、缺乏鍛煉等都會導緻扁平足。

　　看到這裡，相信有很多小夥伴已經研究起了自己的腳。

　　也許會發現自己的腳是平的，就以為是扁平足。但是值得注意的是，平足不意味着就是扁平足。可以說平足的人很多，但是不是所有的平足都是扁平足。

　　有一個簡單方法可以快速區分扁平足和正常足，那就是足印分析法：

　　通過足印分析來觀察腳底的印記形狀，從而判斷腳底高度等數據。扁平足會沒有腳底弓形，因為正常人的腳底高度在14MM左右，低于這個數值就是扁平足了。

　　扁平足可以進行分類，并根據相應的類型進行治療。

　　扁平足分類

　　按照扁平足的發病時間可以将其分為兩種類型：

　　①先天性扁平足

　　常并發于先天性髋關節脫位和羊水過少。

　　先天性扁平足表現為行走或者勞累後，感覺到小腿外側、踝部有疼痛感，足底中心和腳背有腫脹，局部皮膚發紅，但經過休息後症狀可以減輕。

　　②後天性扁平足

　　分為幼兒期扁平足和成人獲得性扁平足。

　　後天性扁平足也可以表現為行走以後腳底出現疼痛，還有可能會出現步态的異常，嚴重時可以使踝關節其他部位受累。

　　還有足踝關節腫脹、後跟外翻、拇指外翻等症狀。

　　治療措施

　　無痛的柔軟性扁平足不需要治療，隻要沒有症狀，不必進行矯正，更不需要手術。有症狀柔軟性扁平足可配矯形鞋墊或平衡鞋，可以根據生物力學原理去調整生物力線，從而使失去平衡的生物力線趨于再平衡。對于僵硬性扁平足，臨床較為少見，一般與骨骼畸形或神經性病變有關，需要醫生綜合評估治療。 同時，扁平足還會産生一系列的并發症：

　　肌腱炎

　　扁平足會導緻跟腱接受過大的壓力，最常見的病症就是腳跟後面或小腿下部疼痛、酸痛、壓痛及生硬。

　　足底筋膜炎

　　患者腳底筋膜長時間處于疲勞狀态，受到過大的負荷産生勞損，而又沒有及時被治療，足底筋膜由于長時間的負荷就會産生拉傷，引發炎症而造成。

　　拇囊炎

　　扁平足足弓塌陷，足内外側變寬，容易引起拇囊炎。

　　既然扁平足的危害那麼多，我們如何對它預防和糾正呢？

　　對于因為後天因素以及輕微的先天發育不良引起的足弓塌陷，我們可以通過适當的鍛煉、健康的生活方式來預防症狀的出現，改善足痛、步态不穩等異常。

　　⭕首先，需要避免長時間的站立和步行，注意休息，以減輕足弓的載重負擔，讓組織得到充分的休息，使機體有充足的時間對已經受損的結構加以修繕。

　　⭕其次，避免長期穿過高的高跟鞋或其他不舒服的鞋子，推薦穿舒适的平地鞋，去除促使足弓變形的不良因素。

　　⭕如果您已經有了明顯的痛感，并影響到了您的日常工作與生活，就要采取一些措施了。

　　可以做一些足部的功能鍛煉，比如說踮腳用腳趾頭走路、用力屈曲腳趾頭等動作，其目的是鍛煉足部的肌肉及肌腱組織，讓他們更有力地維持足弓的形狀和功能，改善足弓塌陷的症狀。

　　其實，扁平足的症狀平時并不明顯，絕大多數平足的人走路是看不出來的，更不會摔跤。隻是在大量運動或體重超大時，問題才會顯現出來。雖然問題不大，但還是要引以重視，因為時間久了也會對我們的骨骼和肌肉造成傷害。在必要時，應到醫院接受專業的鍛煉指導或者手術治療。

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