飯後劇烈運動的後果是什麼？-tft每日頭條

　　有很多人喜歡在吃晚飯後進行一定的運動。比如，散散步什麼的，可是也有另外一些人習慣于在吃完飯以後進行劇烈的運動。但是，在飯後劇烈運動這種行為是非常不明智的。行為它是對我們的健康有害的。當我們吃完飯之後，身體的大部分機能都在努力的消化，血液的供應也大多都在循環，而這時進行激烈運動是很危險的。那麼，會有什麼樣的後果呢。一起去看一下吧。

　　一般半個小時以後

　　飯後可以站立，通常站立半小時就可以，對女生來說很減肥。但不可以劇烈運動。。。

　　餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝髒。如果吃完飯馬上去運動，第一會導緻儲存了大量食物的胃因為颠簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導緻胃下垂;其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。

　　飯後立即作劇烈運動，将會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及内髒的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。

　　飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點： 1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

　　2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導緻胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。

　　3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝髒血液回流受阻，則導緻肝髒淤血、肝包膜張力增大而引起肝髒疼痛，表現為右上腹疼痛。

　　4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。

　　前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種曆時長，而且多數會逐漸加重，對于這種腹痛，應該及時去醫院診治。

　　因此，飯後立即作劇烈運動是不适宜的。正式的訓練與劇烈緊張的比賽，最好飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是适宜的。。但對于經常參加體育活動的人來說，飯後休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動。

　　上面這些可能出現的情況都是因為我們在吃完飯後劇烈運動所造成的。怎麼樣，是不是很可怕。所以，以後吃完飯就盡量或者說一定不要進行劇烈運動，但是可以選擇一些比較緩慢的運動，可以站一會，慢慢的散會步。在劇烈運動出現不适時，一定要及時停止，并配合相應的方法來舒緩。