小孩個子矮小時令家長都很頭疼的一件事情。在平時的時候，家長可以多給小孩吃一些有助于小孩長高的食物，這樣有助于孩子成長發育。那麼小孩個子矮小怎麼辦才好呢？讓我們來了解下吧！

　　小孩個子矮小怎麼辦

　　專家表示，目前不少人把兒童“矮小”當成是“晚長”，其實這兩個名詞所代表的意義并不相同。所謂的“矮小症”，指的是身高低于同年齡、同性别、同地區正常健康兒童平均身高的2個标準差;而“晚長”又稱青春期延遲，指的是女孩于14周歲以後、男孩于15周歲以後尚無第二性征出現(如男性睾丸增大、女性乳房增大等) ，或女孩18周歲仍無月經初潮。

　　“其實，人類的發育年齡有很強的遺傳性。比如說，媽媽發育晚，十五六歲才來月經，說明家裡的遺傳傾向就是偏晚的。我曾經遇到這樣的病例，這個孩子小時候長得晚、長得慢，到了别人已經不長個兒的時候，他才開始長，可能二十歲才追上正常人的身高，但這個孩子最後個子都不矮。所以，矮小和晚長是完全不等同的。”朱順葉教授說。

　　專家提醒家長們，一定要定期對孩子的身高進行監測，然後與同齡孩子比較，和前一年的身高比較，以了解孩子的生長速度，正常兒童每年能長高5-7厘米。如果生長速度正常，骨齡在正常範圍内，這些矮小的孩子仍可以繼續觀察，并不急于治療。倘若生長速度不正常，而家長卻一直認為孩子是晚長，那麼待到檢查之時往往就錯過了最佳治療時間，後悔莫及。專家建議，如果家長自己拿不準，最好讓專科醫生來判斷孩子到底是“晚長”還是真正的“矮小”，醫生會通過身高、骨齡、生長發育狀況來綜合評估。

　　小孩個子矮怎麼辦

　　小孩個子矮，首先要找原因對症解決問題。排除各種疾病的因素，對于正常兒童和單純矮小小孩，家長主要做到：

　　1、定期體檢，監測身高增長速度

　　家長從孩子出生起就記錄其身高體重發育過程，這樣才能及時發現問題并予以幹預。1歲以内嬰兒每3個月一次;1歲以上幼兒每6個月一次。

　　一次性測量的身高值隻能反映當時的生長水平，而判斷身高增長速度是否正常的最簡單方法，是家長定期監測孩子的身高，将不同年齡時間點測量的身高數據，記錄在生長曲線圖上。将孩子身高的曲線與正常兒童人群的标準曲線相比較，就可以很直觀地判斷身高發育是否正常。

　　2、有助于小孩長高的方法

　　對于單純矮小的小孩，家長要牢記四點：營養均衡、睡眠充足、适當運動和心情愉快。

　　第一，養成良好的飲食習慣，不偏食，營養均衡是最重要的。注意飲食的合理搭配和多樣化，粗細搭配、葷素搭配，不要過多地吃零食。孩子大量食用蜂蜜、燕窩、牛初乳等食品會增加性早熟的風險，因為這些食品中可能含有較高的雌激素。但不是說吃了某種食品就一定會導緻性早熟的出現，家長隻要做到營養均衡、合理膳食即可，不需要過分給孩子進補。

　　第二，保證孩子有充足的睡眠。因為促進人體長高的生長激素在睡眠狀态下的分泌量是清醒狀态下分泌量的3倍左右。處在生長發育期的孩子應盡可能保證每天9個小時以上的睡眠，入睡時間最好不要超過晚上9點。

　　第三，适當運動。體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效方法。運動可以刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，增加食欲。合理的運動還可以改善骨骺軟骨細胞的血液供應，有助于提高骨骺軟骨的增殖能力。

　　各種跑跳類運動都是有助于孩子長高的運動項目，而那些負重、收縮或壓縮性的運動，如舉重、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

　　第四，孩子心情愉快同樣有助于長個子。過度抑郁、焦慮會影響生長激素分泌。生長激素是影響孩子生長的重要因素。生長激素在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。

　　有助于小孩長高的食物

　　人體長高主要取決于長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。以下推薦有助于身高增長的五大食品：

　　第一是牛奶

　　牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。但要注意的是，一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。

　　小貼士：牛奶飲用的誤區

　　1、牛奶應該煮開喝

　　牛奶煮熟後，營養會有所損失，而且煮的時間越長，損失越大。這是因為随着溫度的升高，牛奶中所含的維生素、蛋白質等營養成分都會發生化學變，不僅色、香、味降低，還會轉化成其它物質，所以牛奶加熱時間不宜過長。

　　2、給孩子喝的牛奶越純越好

　　給孩子喝太純的牛奶，這是不對的，因為純牛奶中所含蛋白質是母乳的3倍，孩子太小，無法消化和吸收過多的營養物質，喝太純的牛奶會引起孩子腹瀉拒食等現象，所以在給孩子喝牛奶的時候要兌些水和适量的糖，以便于消化。

　　3、喝奶之前扔掉奶皮

　　在煮牛奶的時候我們會看到這樣的一層奶皮，很多家長在喂孩子的時候都将它去掉，這是不對的，因為奶皮中含有脂肪和豐富的維生素A，對孩子的健康，尤其是眼睛很有好處。

　　4、牛奶中加入果汁更有營養

　　有些家長喜歡在牛奶中加些果汁，一方面孩子愛，另一方面認為這樣更有營養，專家指出，其實這也是不科學的，因為牛奶中的蛋白質遇到這些弱酸性飲料會形成凝膠物質，很不容易消化，所以應該将飲用果汁的時間與喂牛奶的時間隔開一個小時左右。

　　第二是沙丁魚

　　沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用鱿魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

　　小貼士：

　　1、魚類還可以促進傷口愈合

　　蛋白質不但能增進幼兒成長發育，有傷口的時候，它可以使其傷口快好起來。而魚類的蛋白質含有人體所必須的九種胺基酸，這些蛋白質到我們身體後，約有87—98%皆可被我們人體所利用，所以魚是非常好的蛋白質來源。

　　2、選購魚類需注意事項

　　父母在喂食小孩子時要注意把魚刺去掉;除此之外，選購魚類時需注意五點事項：

　　(1)肉質要有彈性。

　　(2)魚鰓呈淡紅色或暗紅色。

　　(3)眼球微凸且黑白清晰。

　　(4)外觀完整，無鱗片脫落之現象。

　　(5)無臭腥味者為新鮮的。

　　3、提醒

　　(1)不是指吃魚就萬事皆成了，牛奶、肉、豆類及豆制品、五谷根莖類(主食類)、蔬菜類、水果類及油脂類，六大類食物缺一不可。

　　(2)除了食物均衡外，還要注意食物是否富變化性及符合孩子的口味。

　　結語：作為家長來說，如果自己家的寶寶個子比較矮小，那麼就會特别的着急。首先我們要找出孩子個子矮小的原因，并且幫助孩子建立正确的生活作息，以及平時多吃一些能夠長高的食物！