想長高從飲食下手 5個飲食方案有助寶寶長高-tft每日頭條

　　想要讓寶寶長高，在食物飲食方面是很有講究的，接下來給大家提供幾個方案參考一下。

　　方案一選用食物滋補佳品

　　飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，同時味甘性平，适量進食，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。

　　特别提示：對于身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長發育最安全、最有效的對策。隻有體弱多病的寶寶，才可在醫生的指導下對症進行合理的藥補。

　　方案二補充含鈣豐富的食物

　　寶寶生長發育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海産品等食物。為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海産品等。

　　特别提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體内的鈣和維生素d被消耗掉，導緻身體缺鈣。

　　方案三适當增加優質蛋白質

　　寶寶生長發育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也随之增長。因此，副食上應比平時适當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

　　特别提示牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。

　　方案四注意攝取維生素和礦物質

　　寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時，易發生“春季易感症”，如口角經常發炎、齒龈易出血、皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿蔔、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時也可采一些野菜帶回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。

　　特别提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可炖，還可包成馄饨、餃子和春卷等。烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。

　　方案五提供必需量的脂肪

　　腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏将會影響寶寶的智力發育。由于這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。