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怎麼鍛煉陰莖上的肌肉呢
怎麼鍛煉陰莖上的肌肉呢
更新时间:2025-07-08 00:23:57

  有的男性性能力不是很好,導緻自己的伴侶不滿意,自己在别人面前也很自卑,想通過吃藥的方式來改善吧,但是又害怕藥物會産生副作用,其實不用吃藥,性能力是可以通過一定的鍛煉加以改善的。那麼,應該如何鍛煉陰莖上的肌肉呢?下面就讓我們一起來學習一下吧。

  一:如何鍛煉

  1:最基本的就是要減肥,多運動,尤其是腿部肌肉。

  2:強化陰莖反應,訓練陰莖可自由上下抽動:早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處,把陰莖往下壓,如此陰莖會接近挺立狀态,然後用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推。重複此動作,大概要做一分鐘。

  3:以自我意識強化專司性勃起副交感神經:排完便後,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸,持續三十秒鐘。

  二:日常生活中鍛煉的小竅門

  1:早上入廁時,可用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處,把陰莖往下壓,如此陰莖會接近挺立狀态,然後用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推。重複此動作,大概做一分鐘。

  2:排便後,先閉緊雙眼,肩膀放松,然後嘴半閉,松弛臉部肌肉,重複短暫而緩慢的腹示呼吸,持續30秒鐘。

  好了,看完了上文的介紹,相信您對于如何鍛煉陰莖上的肌肉這個問題已經有了一定的認識了,這個鍛煉必須要堅持一段時間才可以看到效果,吃藥雖然可以在很短的時間内改變身體狀況,但是隻是暫時的,藥效過後還是沒有本質上的改變。

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