如果一個人的腸胃吸收功能不好的話，對身體健康非常不利，因為不能正常吸收營養，所以容易出現多種疾病。對于這類人群來說，平時應該多吃有利于吸收的食物。
1.應吃些清淡，易消化，的食物，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。小米粥、玉米粥、蓮子粥等食物富含澱粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。
2.蛋白質類的應吃一些糜狀的、比較軟爛的，如肉丸子、魚肉等；較硬的食物應充分咀嚼，這樣可以減輕胃腸的負擔；
3.脂肪類物質攝入應适量，但不能多吃，這類物質不易消化。
4.多吃些含膳食纖維多的食物，如芹菜等蔬菜，這類物質具有促進胃腸蠕動，促進胃消化液分泌，增強胃蛋白酶活性、增強體質，增強免疫功能作用。也可以吃一些健胃的食物、藥物，如山楂、健胃消食片。
5.各類營養物質的攝入應能夠滿足身體需要，能量供應不足會引起面黃肌瘦的症狀；
6.保持積極的心态也很重要。
腸胃吸收不好吃什麼可以長胖？
1、其實腸胃吸收不好是需要養的，自己用的辦法挺有效，介紹給：每天早上空腹一杯蜂蜜水；多吃水果；午飯和晚飯最好以面為主食，因為面食很養人；還有就是心情了，俗話說‘心胖體寬’，生活中輕松一點容易長胖。
2、建議有條件喝山藥薏米粥，沒條件吃健脾丸或補中益氣丸，丸藥吃三倍量，控制性生活次數。後背刮痧膀胱經。
3、建議積極治療胃腸道，如果胃腸道功能恢複了，吃進去的食物才會充分的吸收，否則什麼食物都無法進行完全吸收消化。因此，最好去消化科看看，明确是什麼疾病，然後把胃腸道治好，這樣就逐漸胖了。
4、另外一定要禁煙、酒、生冷辛辣食物。還需要注意是不是腸功能紊亂或者腸道菌群失調。如果腸道菌群失調可以服用整腸生膠囊和補脾益腸丸調節治療，最好确診以後制定治療方案。
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