如何增加身體的免疫力呢-tft每日頭條

　　在身體免疫力低下的時候會很容易使身體生病，長期免疫力低下還會造成頭暈，心慌，眼黑等身體疾病，對身體十分不利，由于長期的免疫力低下還會造成身體血細胞脆弱，導緻身體經常出現疾病，那麼應該如何增加身體免疫力呢？下面就讓我們一起來了解一下。

　　提高人體免疫力方法

　　1、高質量的睡眠

　　高質量的睡眠可促進人體産生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝髒的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于秋季養生。

　　2、樂觀的情緒

　　現在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會使人體産生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作，所以人們要學會調節情緒，在輕松快樂中工作和學習，利用這種樂觀情緒提高免疫力。

　　3、限制酒量

　　過量的飲用酒會直接危害到肝髒和脾髒，當血液中的酒精度過高時，定會影響到免疫細胞的正常生理功能，因此建議大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。

　　4、适量運動

　　研究表明，運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特别劇烈的活動，例如爬樓梯、餐後散步也是不錯的。

　　5、多補充維生素和礦物質

　　維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質。

　　6、學會利用益生菌

　　益生菌是一類微生态制劑，對提高免疫力效果還不錯呢，例如常見的腸道雙歧杆菌可刺激身體内的淋巴細胞分裂增殖，産生多種抗體，加強人體免疫力，同時還可消除各種外來的緻病微生物。

　　7、維持體溫在36.5度以上

　　研究表明，體溫下降1度，免疫力就會下降30%，特别秋冬，感冒的人很多，正式因為溫度下降，人體變冷，從而引起各種異常病症，所以，維持正常的體溫是秋季養生的重要前提。

　　8、保證營養均衡

　　增強身體的免疫力，最重要的莫過于吃得健康，很多人吃東西，隻考慮好不好吃、吃不吃的飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理？因此每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定的吃一些食物，造成營養偏廢。

　　以上文中所講述的就是如何增加身體的免疫力具體介紹，人體免疫力功能十分的重要，除了要增加免疫力以外，還要在飲食上多加調整，有規律的飲食也可以使身體增強免疫力，但是要多注意葷素搭配，不宜吃過多肉食，在平時也要多做運動，堅持鍛煉身體。