寒風冷冽不知不覺中我們即将進入二十四節氣中的小寒節氣。很多人認為小寒節氣沒有大寒節氣那麼冷，其實不然，很多時候小寒是一年中最冷的時候。 此時萬物斂藏，想要做好小寒養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣内聚，以潤五髒。也就是說小寒養生在于一個“藏”字。

　　如何進行小寒養生

　　一、注意保暖

　　從字面上看，大寒是冷于小寒的，但事實上在氣象記錄中，小寒卻是要比大寒冷，可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣，所以此時在起居上一定要注意保暖。

　　天氣寒冷，則胃腸病、關節痛、心腦血管疾病、肺部疾病都容易發生，所以保暖是第一要務，可以說，從頭到腳容易受涼的部位都要倍加呵護。

　　首先從頭做起，出門帶好帽子有助于減少散熱;戴口罩不但可以保暖，還可以防止呼吸道疾病感染，一舉兩得;圍巾可以減少頸椎病在冬季的發生;腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病，膝關節的保暖也很重要，不要單純為了追求美觀而過多暴露膝關節。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以采用熱水泡腳的方法。

　　二、飲食調養

　　飲食方面，由于氣候寒冷，脾胃功能減弱，小寒進補宜溫補，可适當多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄幹等，進食以細軟為宜，粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。

　　盡量選擇蒸、煮、燴、炖等烹饪方法，以減輕胃腸負擔。切不可大魚大肉，生冷無忌。

　　因為飲食不潔的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食欲不振，重則還可能會導緻嘔吐、抵抗力降低等等。

　　同理，辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導緻急性胃炎的發生。

　　三、适度鍛煉

　　小寒後天氣寒冷，适當的體育鍛煉、戶外活動，能強身健體、增強身體禦寒能力。同時，不同的人群進行體育鍛煉時也應注意适當的方法。

　　在這幹冷的日子裡，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩。傳統的太極拳、踢毽等活動也适合冬日進行。鍛煉時間盡量選擇日出之後，因為日出後氣溫升高，人體内的血液，得溫則易于流動。

　　現代人工作壓力越來越大，生活無規律，情緒不穩定，長此以往，是對胃部的最大刺激。

　　尤其在冬季，胃部本身就容易發病，因此，少攝取辛辣、酸性食物。飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，多吃些易消化的食物，進食時要細嚼慢咽，進食要有規律，并戒除煙、酒，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以防刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和複發。

　　小寒這樣養生來年才會更健康

　　1、臘八粥補血養氣

　　很多人都知道寒冬要進補養生，進補本身沒有問題，不過盲目進補可不會産生好的養生效果，如果你對飲食養生并不是非常的了解，不妨試試這款簡單的養生粥，要知道臘八粥可是小寒的飲食中的養生佳品。

　　臘八粥中含有小米、栗子、杏仁以及棗泥等營養食材，在小寒時節喝臘八粥不僅能益氣生津，同時對治療虛寒以及補血養氣也有很大的幫助，可作為日常早餐或晚餐的主食。

　　2、主張養腎氣為先

　　由于天氣比較嚴寒，加上冷空氣頻頻來襲，人體的腎氣很容易因此被耗傷，從而引起尿頻尿急、脫發以及健忘等症狀，因此小寒養生主張以養腎氣為先。

　　以當歸和生姜為主要原料的羊肉湯具有溫補血氣和驅寒的功效，尤其适合亞健康的現代人食用。

　　3、禦寒保暖可泡腳

　　老人常說寒從腳底生，而中醫學上也認為血遇寒則凝，可見在小寒時節做好驅寒保暖尤其重要。

　　随着天氣慢慢變冷，很多人都出現了手腳冰涼的情況，此時如果不引以為重可能會因此受寒而出現腹痛、腹瀉以及頭暈目眩等症狀。

　　手腳冰涼可以通過中藥泡腳解決，在水中加入當歸以及雞血藤等藥材煮成水，待水變溫後用于泡腳，可起到非常好的驅寒效果，同時對促進睡眠也有很大的益處。

　　4、按摩可調理脾胃

　　空閑的時候按摩腹部位置不僅可以驅寒保暖，同時也能幫助調理身體，對于每天伏案工作的都市白領來說，經常按摩腹部可幫助調理脾胃，預防便秘的發生。

　　具體做法是将雙手搓熱後放于腹部位置，繞着肚臍按摩十分鐘，直至腹部發熱即可，當然，如果時間充沛，也可以按摩腰部，幫助緩解長時間伏案引起的腰肌勞損。

　　小寒是個容易使人生病的節氣，這多半是因為免疫力低下引起的，由于天氣比較寒冷，很多人都慢慢減少了運動量，甚至是完全不運動，因此，除了在飲食上合理進補以及日常保暖之外，平時也可适當地做一些慢跑，幫助提高人體免疫力，避免被寒氣侵襲。

　　結語：小寒節氣天氣寒冷，一不小心就會疾病纏身，我們必須要做好小寒節氣的養生工作。今天小編給大家介紹了關于小寒節氣的養生方法，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能擁有一個好身體。