身體的調理是每個人都需要做好的，如今生活環境發生了很大的變化，稍不注意就會導緻疾病的出現，在這樣的現狀下，更需要提高健康意識，做好相應的養生保健措施，才能讓自己的健康得到保障，尤其是在出現宮寒問題後更要抓緊時間正确防治，那麼宮寒該怎麼調理呢？
一、運動
運動是最好的醫生。不動，血液循環不暢。本來女性屬陰，缺乏運動更增加寒症的狀況。
适合運動：
戶外慢跑或快走：調節身心，但一定要堅持。
瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難，束腳式容易點，但重要的是調節呼吸)
太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。
其他：如果已經出現了宮寒不孕的症狀，強烈建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走，讓血液循環起來，讓手腳暖起來。
子宮暖，氣色好;子宮寒，疾病生。中醫理論：天人相應，腎通于冬氣。“婦良方宮寒貼”補氣調血，使得氣血雙盈，是最有效驅除宮寒的方式。
二、食補
宮寒表現為手腳一般會冷，月經痛等，具體吃一些中藥調理效果很好的，注意飲食忌涼性食物，夏天不能吃冷飲之類的。吃涼食要先以熱食墊底。用餐可以多喝熱湯，多吃堅果類的食物，如核桃，栗子，棗等生活上注意保暖。
食補調理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告别涼水，冷飲，水果少吃還要在中午吃。特别要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好。下面介紹幾種可以常吃的食物。
1、黑色食物：黑入腎 對身體是特别好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。
2、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅寒溫補之物。
上文中明确介紹了宮寒該怎麼調理，希望大家都能認真對待，不要無視自身的健康狀況，畢竟宮寒不僅會讓女性的身體和生活受到影響，還會因為對生育的阻礙影響到家庭的幸福，可見隻有将宮寒的問題解決了，才能重回正常生活。
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