4、不能等困了才睡覺
由于工作忙碌、家務繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。其實，釀成“想睡睡不着”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。
專家指出，困倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經系統過度緊張，而導緻神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導緻腦力早衰。而養成按時就寝的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠的發生。
5、不能等餓了才吃飯
不按時就餐，不餓不吃飯，已經成了不少人的“習慣”。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”;工作忙起來，一定要等幹完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。于是，年輕的“老胃病”患者越來越多。
就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為食物在胃内的停留時間大約為4到5個小時，當人感到饑餓時，胃裡其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食，還會引發低血糖，甚至引起昏迷、休克。
隻有定時、定量、按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀态，從而保證更高的工作效率。
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